كيف يمكن ان اقوي ذاكرتي-كيف اقوي ذاكرتي للحفظ

صحة

كيف يمكن ان اقوي ذاكرتي-كيف اقوي ذاكرتي للحفظ

 

كيف يمكن ان اقوي ذاكرتي-كيف اقوي ذاكرتي للحفظ

الحمدلله رب العالمين , والصلاه والسلام على سيدنا محمد .

الذاكره

يُلاحَظُ في وقتنا الحاليّ معاناة الكثيرين من الضّعف العام

في الذّاكِرة لدى الصِّغار والكِبار على حدٍّ سواء، بالإضافة

إلى صعوباتٍ كبيرة لحفظ الأرقام أو أماكِن الأشياء في

المنزِل مع تزاحم ضغوطات الحياة وكثرة المشاغل اليومية

أصبح معظم الناس يعانون من تشتّت الفكر وضعف الذاكرة

وصعوبة في التركيز، فتجده حاضراً في جسده، غائباً في

فكره أثناء مجالسته للآخرين .

كيفية تقوية الذاكره

  • القيام ببعض التمارين العقليّة الذهنيّة لتنشيط الدماغ من فترة

        لأخرى مثل: حلّ الأحجيات، أو الكلمات المتقاطعة، كذلك ممارسة

        الأنشطة البدنيّة اليوميّة تحفّز الدماغ على العمل بكفاءة .

  • الاستمرار بالتعلُم يعتقد بعض العلماء بأن التعليم المستمر يساعد

        على إبقاء الذاكرة قوية ويحسّن الأداء العقلي إلى سن الشيخوخة

        لأنّه يبقي العقل نشطاً .

  • حفظ الأرقام بدلاً مِن كتابتِها: فمُعظم الأشخاص في يومِنا هذا لا

        يحفظونَ الأرقام نهائيّاً، بسبب توفُّر خاصيّة حفظها على الهواتف

        مِمّا يُسبّب ضعفاً في الذّاكرة وفي عمليّة الحفظ .

  • تحسين النظام الغذائيّ بالتركيز على المواد الغنيّة بالمعادن والفيتامينات

        مثل: (B12)، وأحماض الأوميغا (3)، وفيتامين (د) التي تنشّط الذاكرة، وتحمي

        من الزهايمر، وتزيد مستوى الإنتباه والتركيز ومن هذه الأغذية :الموز،

        السمك، المكسّرات بأنواعها كالجوز، والبندق، واللوز والكاشو، التوت البري

        الشوكولاته الداكنة الفراولة .

  • تكرار المعلومه يساعد على الحفظ .

  • الصلاه في وقتها وقرأت القرآن والاذكار اليوميه كل هذه الامور تزيد من الراحة

        النفسيه في الجسم مما يؤدي الى سهولة الحفظ .

اسباب ضعف الذاكره

  • فقر الدم ” الأنيميا ” وخاصة الناتجة عن نقص فيتامين (B12) المسؤول

        عن تجديد الخلايا وحماية النهايات العصبيّة، كما يلعب دوراً أساسياً

        في تحفيز الوظائف الدماغية كالتركيز والاستيعاب والذاكرة .

  • سوء التغذية الناتج عن عدم تناول الأغذية المفيدة للجسم والتركيز

        على الأغذية المشبعة بالدهون والسعرات الحرارية وقليلة القيمة

        الغذائية .

        الذّاكرة وعلى النّوم، كما أنّها تسبّب الاكتئاب، وبالتّالي يساهم ذلك

        في ضعف الذّاكرة، وعن طريق اختبار دم بسيط يمكن معرفة ما إذا

        كانت الغُدّة الدّرقيّة تقوم بعملها بشكل صحيح أم لا .

  • عدم التركيز أثناء تلقّي المعلومات: إذ إنّ العقل يحتاج لثوانٍ قليلة من

        التركيز حتى تخزن المعلومة في الذاكرة، لذا فإنّ عدم الانتباه الجيّد

        لحظة تلقي المعلومة يؤدّي إلى سهولة نسيانها .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *